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"世界小姐"張梓琳曬素顏孕照 女星懷孕為啥不胖

2016-1-12 15:53| 發布者: admin| 評論:



  近日,“準媽媽”張梓琳更新微博分享生活點滴:“周末生活小圖,是不是圓了一些呀?”還俏皮的作出“噓”的表情。素顏的她氣色極佳,清新亮麗,氣質依舊。老公出鏡無名指戒指十分搶眼。雖只露出半張臉,仍能看出其高大英俊的外形。網友紛紛點贊:“高顏值夫妻,般配到爆!”


  婚后的張梓琳最近也是夠拼,身懷5甲還在跑通告,話說,這怎么懷孕了5個月就一點都不發胖呢?同張梓琳一樣,不少女星在孕期都是如何做到只長肚子不長肉的呢?

  其實仔細觀察過張梓琳的生活狀態,發現她就算是在懷孕的期間也會保持一定量的運動,孕婦瑜伽是她每天都必做的事情,每天的瑜伽能夠讓她放松心情的,也能舒展因為懷孕而酸痛的身體,可謂是一舉兩得。同時,在她的飲食上面,水果是不能夠缺少的事物,飯后必須來份水果,保持身體各種維生素的補充。


  孫儷

  孫儷在懷孕時的怪癖,就是瘋狂愛吃水果,懷等等時愛吃葡萄,每天還是兩大碗,一碗青葡萄一碗紫葡萄,懷小花妹妹時愛吃石榴,看到石榴我就高興。


  楊冪

  冪冪傳授秘訣說,“產婦的月子餐強調‘先排后補’,不能一上來就大魚大肉,喝濃湯。”因此,在楊冪產后的第一周,主要吃半流食和較容易消化的食物。

  產后三天的營養餐食譜,其中早餐有紅糖小米粥、麻油豬肝湯、小饅頭;午餐有 白果炒木耳、麻醬拌菠菜、黃花菜豬心湯、紫米油飯;晚飯有:麻油紅莧菜、清蒸 鯉魚、雜菌瘦肉絲瓜湯、水果飯。

  除了三頓正餐,楊冪每天還有三頓加餐,食用的水果都是必須是應季的。

  孕期增重多少才算比較合適?

  我國衛生部有個推薦標準:整個懷孕期間,孕婦增重最好在11公斤左右;正常孕婦懷孕頭3個月,體重每月增加0.5公斤左右。此后,體重每月增加不宜超過2公斤,而且一周不要超過0.5公斤;妊娠7月~8月時,體重增長速度逐漸放慢。

  孕婦的體重不可小覷,在整個孕期,科學的增重標準應增加10~12公斤,如果孕期體重增加少于8公斤,很容易發生早產、低體重兒,出現胎兒在子宮內成長延遲,而增加太快也會有諸多不良后果。對于不同類型的婦女,體重的合理增重應當有所區別,我們把懷孕過程每3個月分為1期,科學的分配體重的增量。

  讓孕婦不發胖進食小技巧

  飲食并非少吃就能減肥;如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等,皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值,如果選擇熱量較低的食物,對體內的寶寶并沒有差別,但是對于母親本身,可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧,對于產后恢復身材也很有幫助。

  ★進食行為改變:

  改變進餐順序:先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。

  

  養成三正餐一定要吃的習慣。

  生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加。

  肉類應去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

  油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  濃湯類只吃固體內容物,但不喝湯。

  帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃。

  以水果取代餐后甜點。

  以茶、開水或不加糖的飲料及果汁,來取代含糖飲料及果汁。

  注意食物的種類及吃的份量。

  吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進食。

  睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。


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