媽咪愛寶寶網 首頁 孕期 孕早期 查看內容

8條緩解孕吐的小建議,簡單又實用,趕緊收藏了!

2019-5-24 09:48| 發布者: 一米陽光| 評論:

自從當了孕婦,我才知道所謂的孕吐是多么的難受。雖然,我的孕吐并不算嚴重,只是偶爾有惡心和想吐的感覺,但是一整天嘴巴都覺得沒味的感覺,就連最愛的涮火鍋,點了麻辣牛油火鍋都吃不出味道,真的是藍瘦!香菇!更糟糕的是,嘴巴似乎一刻都不能停下來。只要稍微一個小時左右沒有吃東西,惡心感立馬隨之而來,只有馬上吃點東西才能緩解。

吃吃吃,卻吃什么都好吃,這樣的心酸,只有孕媽本尊才會懂。而為了幫助跟我一樣正在忍受孕吐煎熬的孕媽,還有將來的孕媽們,我查閱了相關的資料,整理了如下8條緩解孕吐的小建議,希望能夠對大家有幫助!

建議一、少食多餐

既然孕媽要不停地吃吃吃,那就只能將原來正常三餐的量降下來,每天多吃幾頓。并且,盡可能吃如下幾種食物:

  • 有營養、易消化的食物,比如湯水、果汁、酸奶、面條等;
  • 營養密度高的食物,如牛油果、雞蛋、蕓豆、魚、豆腐等;
  • 含水量大的食物,比如甜瓜、蘋果、梨等。

小貼士:有的媽媽可能吃孕期維生素會引發惡心,那就調整一下時間,盡量午飯后吃。

建議二、睡前吃點東西

有的孕媽擔心發胖,晚上即使很餓也強忍著,這樣一晚上餓肚子,早晨醒來也就十分不舒服。我們說“一日之計在于晨”,早上不舒服地醒來,可能會讓你一整天都不舒服,甚至一整天都有惡心的感覺。所以,理想的做法是,晚上適當補充一些食物,可將自己喜愛的食物放在床頭,餓的時候適當吃一點,早上醒來的感覺就不一樣了。這時候再美美地吃頓早餐,美美地一天就這樣開啟啦!

建議三、學會記錄

在孕吐階段,你會發現一些引發惡心的食物,比如有的人怕肥肉,有的人會突然很怕某種水果,這其實都是因人而異的,孕媽要試著做好記錄,盡量少碰這些食物。同時,記錄那些能讓你舒服的食物,并且最好隨身攜帶一點。這樣,在你難受的時候,這些食物就能給你帶來慰藉。

建議四、盡量多睡一會兒

睡覺的時候,全身心都得到放松,孕吐這難受的事也就暫時擱淺了。可以說,睡眠時間是孕吐者得以喘息的時機,所以如果你孕吐嚴重,那可以嘗試下盡量讓自己多睡會兒。道理就跟暈車一樣,有的人容易暈車,盡量一上車就睡覺,睡的時候也就不暈車了。

建議五、衣著一定要舒適

升級成孕媽,很多衣服都要say goodbye了,即將告別小蠻腰的你,一定要給自己挑選幾件適合自己的衣服。不要擔心孕婦裝不好看,時尚的穿搭法會讓你看起來依然美美的。比如棉質吊帶連衣裙搭配一件寬大的T-shirt,俏皮時尚又舒適。至于那些收腰、緊身的衣服,如果壓迫到肚子,惡心感可能馬上就隨之而來了。

建議六、學會自我減壓

懷孕后,你的精力下降,行動也有所不便。這時候,你原先的工作可能就會給你帶來極大的壓力。不妨試著跟上司溝通,能否在特殊時期適當照顧,如若行不通,也盡量告訴自己,量力而行,不給自己壓力。要知道,大腦的某些神經連接著腸胃的神經,所以當你感到不安的時候,你的胃也安定不下來。

建議七、找到一個合適的姿勢

除了惡心,不少孕媽還會有燒心的癥狀,這其實是胃酸返流到食管末端導致的,所以正確的 姿勢很重要。剛吃飯的孕媽,最好是直立一會兒,或者選擇左側臥,讓胃的入口保持高于出口的位置,讓重力幫你減輕返流。

建議八、穴位按壓可能很有用

在美國《婦產科學雜志》曾做過一個實驗,比較兩組孕婦發生晨吐比例的數據,一組佩戴真的暈車帶,一組佩戴安慰劑暈車帶,結果3天的實驗時間里,帶真暈車帶的孕媽有60%感覺好多了,而另一組只有30%感覺好些。組織這個實驗的醫生認為,暈車帶的原理是穴位按壓,通過刺激壓迫點來降低大腦惡心中樞的過度敏感性。


京ICP備16040907號-3 ©2014 -  www.huiyumedia.com

GMT+8, 2019-12-9 01:07 , Processed in 0.079396 second(s), 25 queries .

網絡警察 經營性網站備案信息 360安全 互聯網不良信息舉報

微信公眾號
意見反饋 媽咪愛寶寶網微信公眾號
重庆快乐十分最快开奖结果